I will remember you~

我想了解一些避免運動時發生危險的原則？


資料提供：環台醫療聯盟

陸紀游

基本上任何運動都有發生危險的可能，
甚至比較輕微的運動，也有潛在的危險。
但我們也不能因噎廢食，
或是找到一個理由而拒絕運動。

運動容易發生危險，
主要是自己的身心當時是否健康？
一個有心臟病史的人，就有可能在籃球場上掛掉。
前一天晚上熬通宵，
當然可能在第二天的比賽中手軟腳軟發生運動傷害。

而上了年紀的中老年人
﹝男的40歲以上，女的50歲以上﹞，
或者有家族病史，
甚至有抽煙習慣的人，
更要透過健康檢查，掌握自己的身體機能，
像是血壓、心肺耐力、血脂肪、血糖、體重等等，
才不會在一般的體能活動中，就發生不適的情形。

其次是運動一定要量力而為。
我們人體就像一台機器一樣，
每個人的身體性能都不一樣。
有的人可以跑得很快、跳得很高、舉得很重，
那是因為他們的身體組織有能力負荷這樣的活動，
但是如果你不能，就不要勉強。
前一陣子發生在健身房把肌肉拉斷的事件，
就是一個活生生的例子。
所以一旦你有不適的情形，
像是噁心、頭昏、痛楚，你就要停止活動，
等到恢復平靜之後，重新調整自己的運動腳步，
不要再用硬拼的方式虐待自己的身體。

記住這兩件事，你就不容易在運動時發生危險。