睡覺的品質
‧ 單字： sleep hygiene
‧ 意思： 讓人睡眠品質好的原則或是方法
據報導說，台灣每三個人就有一個人有失眠的困擾。如何睡得好、睡得穩、睡得沉、睡得飽應該是現代人很關心的一件事情。
幫助人們好入睡的方法不外乎，睡前少喝刺激性的飲料、少吃東西、放鬆心情、喝點溫熱的牛奶、聽點舒服的音樂、深呼吸、冥想、把睡覺的環境給弄好：燈光、床、枕頭等。
舉凡總總幫助一個人一覺好眠的方法或是練習，我們通通稱為sleep hygiene（睡眠衛生習慣）。
食物不衛生，吃了會拉肚子，睡覺的時候，不注意睡覺該有的衛生習慣，可能會讓你搌轉難眠，良好的睡覺衛生習慣，看來也是很重要的呢。
‧ 例句：
I need to stick to the sleep hygiene so that I can get a good night’s sleep.
我得好好遵守一些幫助睡眠的方法，才可以一覺到天亮。
‧ 單字： sleep hygiene
‧ 意思： 讓人睡眠品質好的原則或是方法
據報導說，台灣每三個人就有一個人有失眠的困擾。如何睡得好、睡得穩、睡得沉、睡得飽應該是現代人很關心的一件事情。
幫助人們好入睡的方法不外乎，睡前少喝刺激性的飲料、少吃東西、放鬆心情、喝點溫熱的牛奶、聽點舒服的音樂、深呼吸、冥想、把睡覺的環境給弄好：燈光、床、枕頭等。
舉凡總總幫助一個人一覺好眠的方法或是練習，我們通通稱為sleep hygiene（睡眠衛生習慣）。
食物不衛生，吃了會拉肚子，睡覺的時候，不注意睡覺該有的衛生習慣，可能會讓你搌轉難眠，良好的睡覺衛生習慣，看來也是很重要的呢。
‧ 例句：
I need to stick to the sleep hygiene so that I can get a good night’s sleep.
我得好好遵守一些幫助睡眠的方法，才可以一覺到天亮。
全站熱搜
留言列表
