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更多的睡眠能增進運動表現

在大型比賽之前獲得一些額外的睡眠，
或許可以帶給運動員額外的能量。

一項新的研究顯示，
獲得短短兩週額外的睡眠，
明顯改善大學籃球員的比賽表現，

比起先前典型的睡眠時程，他們跑得更快，
並且罰進更多的球。

研究人員Cheri Mah和史丹佛大學的同事表示，
過去有許多研究探討過剝奪睡眠對於表現會有所影響，

但很少有研究探討額外的睡眠對於表現的影響。

這項研究結果發表於
本週在明尼阿波利斯舉行的第21屆睡眠相關協會的
年度會議上。

【額外的睡眠可以幫助運動員】

在這項研究中，
六名健康的史丹佛大學籃球隊員維持他們平常的睡眠習慣，
為期兩週，然後，在接下來的兩週，
他們被指導盡可能獲得額外的睡眠。

在整個研究期間，
研究人員測量了學生在幾個區域的運動表現，
包括衝刺時間和投籃命中率；

研究結果顯示，
在延長睡眠期間，平均衝刺時間減少一秒，
平均罰球率也增加了。

除此之外，
運動員也報告了 在練習與比賽期間能量的增加
以及心情改善。


專家推薦成年人 每晚睡7到8個小時
來維持良好的健康以及極佳的表現。

資料來源：國際厚生健康園區