更多的睡眠能增進運動表現
在大型比賽之前獲得一些額外的睡眠,
或許可以帶給運動員額外的能量。
一項新的研究顯示,
獲得短短兩週額外的睡眠,
明顯改善大學籃球員的比賽表現,
比起先前典型的睡眠時程,他們跑得更快,
並且罰進更多的球。
研究人員Cheri Mah和史丹佛大學的同事表示,
過去有許多研究探討過剝奪睡眠對於表現會有所影響,
但很少有研究探討額外的睡眠對於表現的影響。
這項研究結果發表於
本週在明尼阿波利斯舉行的第21屆睡眠相關協會的
年度會議上。
【額外的睡眠可以幫助運動員】
在這項研究中,
六名健康的史丹佛大學籃球隊員維持他們平常的睡眠習慣,
為期兩週,然後,在接下來的兩週,
他們被指導盡可能獲得額外的睡眠。
在整個研究期間,
研究人員測量了學生在幾個區域的運動表現,
包括衝刺時間和投籃命中率;
研究結果顯示,
在延長睡眠期間,平均衝刺時間減少一秒,
平均罰球率也增加了。
除此之外,
運動員也報告了 在練習與比賽期間能量的增加
以及心情改善。
專家推薦成年人 每晚睡7到8個小時
來維持良好的健康以及極佳的表現。
資料來源:國際厚生健康園區
在大型比賽之前獲得一些額外的睡眠,
或許可以帶給運動員額外的能量。
一項新的研究顯示,
獲得短短兩週額外的睡眠,
明顯改善大學籃球員的比賽表現,
比起先前典型的睡眠時程,他們跑得更快,
並且罰進更多的球。
研究人員Cheri Mah和史丹佛大學的同事表示,
過去有許多研究探討過剝奪睡眠對於表現會有所影響,
但很少有研究探討額外的睡眠對於表現的影響。
這項研究結果發表於
本週在明尼阿波利斯舉行的第21屆睡眠相關協會的
年度會議上。
【額外的睡眠可以幫助運動員】
在這項研究中,
六名健康的史丹佛大學籃球隊員維持他們平常的睡眠習慣,
為期兩週,然後,在接下來的兩週,
他們被指導盡可能獲得額外的睡眠。
在整個研究期間,
研究人員測量了學生在幾個區域的運動表現,
包括衝刺時間和投籃命中率;
研究結果顯示,
在延長睡眠期間,平均衝刺時間減少一秒,
平均罰球率也增加了。
除此之外,
運動員也報告了 在練習與比賽期間能量的增加
以及心情改善。
專家推薦成年人 每晚睡7到8個小時
來維持良好的健康以及極佳的表現。
資料來源:國際厚生健康園區
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