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HeartBeat.
把表姊給的心跳錶弄好了~
今天作有氧的時候 忍不住實際監控了一下
一般來說 心跳速率(HR)的算法如下:
a.220-age=HR(male)
b.230-age=HR(female)
HRR=HR-安靜時的心跳率(早上起床時量測10秒*6)
接下來 有兩種算法 評估運動量的
1.HR * ?%
2.HRR * ?%+安靜時的心跳率
?=60% 為 輕量運動時的心跳率
?=90% 為 劇烈運動時的心跳率
減肥 以 60%~90% 為佳
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