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冬季保健 按摩腳心 抵禦寒冷 【中時電子報 】
林昭庚(中國醫藥大學中醫研究所教授)
冬季寒冷,如何對抗寒流,保持充足的熱能?
除了利用運動和飲食調養外,
民眾也可以利用一些保健按摩法來增強體質,提高抗病能力,
例如:
★腳心按摩法
【方法】
每天早、晚用手掌搓腳心。
盤腿坐於床上,用左手捏住左腳趾,以右手搓左腳心一百次至兩百次,
以腳心和手心發紅、發熱為宜,然後換右腳。
【療效】
冬季的天氣嚴寒,保養重點在腳,
因為在足掌心中央凹陷處有一個穴位,稱為「湧泉穴」,
它屬於十二經脈中的「腎經」,按摩足掌心也有助於補腎陽。
林昭庚(中國醫藥大學中醫研究所教授)
冬季寒冷,如何對抗寒流,保持充足的熱能?
除了利用運動和飲食調養外,
民眾也可以利用一些保健按摩法來增強體質,提高抗病能力,
例如:
★腳心按摩法
【方法】
每天早、晚用手掌搓腳心。
盤腿坐於床上,用左手捏住左腳趾,以右手搓左腳心一百次至兩百次,
以腳心和手心發紅、發熱為宜,然後換右腳。
【療效】
冬季的天氣嚴寒,保養重點在腳,
因為在足掌心中央凹陷處有一個穴位,稱為「湧泉穴」,
它屬於十二經脈中的「腎經」,按摩足掌心也有助於補腎陽。
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